做愛時如何持久(持久高手：讓你擁有馬拉松式的性愛體驗)

摘要：

做愛是夫妻之間的情感交流和肉體表達方式，但是不少人會面臨快速射精的尴尬。本文將從四個方面詳細闡述做愛 時 如何 持久的方法。

正文：

1、鍛煉身體

身體健康是持久做愛的基礎。建議適當進行有氧運動，如跑步、遊泳等，提高心肺功能，增強耐力。此外，可以進行一些針對性的運動，如瑜伽中的駱駝式和鯨式，能夠有效加強盆底肌肉，在做愛 時 能夠更好地掌控自己的身體，減緩快速射精的發生。

2、心理調節

心理健康同樣對持久做愛非常重要。應該對做愛 時 快速射精的出現有正確的認識，不要給自己太大的心理壓力。盡管射精是自然現象並非病態，但是如果頻繁出現，可以尋求專業心理輔導和醫學治療。

3、嘗試不同的做愛姿勢

有些做愛姿勢能夠減緩男性的射精速度。例如，女性主導的姿勢，如女上男下、側面狗爬式等，能夠降低男性刺激，減緩射精速度。另外，調整動作頻率和力度，緩慢進行能夠有效達到持久的效果，同時增加雙方的愉悅感。

4、使用外部輔助工具

一些外部輔助工具也可以幫助男性延長做愛時間，如延時噴劑、延時環等等。這些工具能夠有效地緩慢刺激部分敏感區域，延緩射精速度。但是，應該注意這些工具的使用方法和安全性，不要隨意使用或依賴于這些工具。

結論：

通過鍛煉身體、心理調節、嘗試不同姿勢、以及使用外部輔助工具等四個方面的方法，男性能夠有效地提高持久性，達到更長時間的做愛，增加夫妻間的親密感和快樂度。同時，要強調做愛 時 的自我控制，不要過度追求持久而喪失性愛體驗的樂趣。